W dzisiejszym świecie zdrowe odżywianie może być wyzwaniem. Wszędzie gdzie spojrzysz są reklamy restauracji typu fast food lub automatów wypełnionych słodkimi przekąskami. To może utrudniać życie ludziom, którzy starają się zachować zdrowie i unikać jedzenia niezdrowej żywności. Jednak to nie znaczy, że jedzenie zdrowe jest niemożliwe. Przy odrobinie badań i poświęcenia, możesz nauczyć się, jak zdrowo jeść prawie wszędzie. W tym wpisie na blogu, pokryjemy wszystkie wskazówki i sztuczki, których potrzebujesz, aby jeść zdrowo konsekwentnie - bez względu na to, gdzie jesteś lub jaka jest pora dnia.
Przynieś własne jedzenie
Jeśli wybierasz się w miejsce, gdzie wiesz, że trudno będzie znaleźć zdrową żywność, przynieś własne. Kiedy podróżujesz, może to być szczególnie ważne, ponieważ możesz mieć ograniczony dostęp do zdrowej żywności. Jeśli jesteś w podróży drogowej, zabierz ze sobą przekąski. Jeśli lecisz samolotem, możesz przynieść małe pudełka z przekąskami. Jeśli wybierasz się na długą przejażdżkę samochodem, zabierz ze sobą wodę i zdrowe przekąski, takie jak marchewki i jabłka. Możesz również przynieść zdrowe posiłki, jeśli nie będzie cię przez długi czas.
- Możesz to zrobić, gotując posiłki w domu z wyprzedzeniem, a następnie pakując je w małe pojemniki, aby zjeść, gdy jesteś w drodze.
- Jeśli wybierasz się do miejsca, w którym nie możesz przynieść własnego jedzenia, zdobądź suszoną fasolę i rośliny strączkowe. Są to świetne źródła białka, które można dodać do prawie każdego posiłku.
Możesz znaleźć suszoną fasolę i rośliny strączkowe w dziale produktów w większości sklepów. Zwykle znajdują się one z innymi suszonymi owocami i warzywami. Możesz również zrobić wiele różnych posiłków z suszonej fasoli i roślin strączkowych, takich jak hummus, chili i sałatki fasolowe. To może być świetny sposób, aby uzyskać więcej białka i składników odżywczych w diecie, gdy jesteś w drodze.
Zaplanuj swoje posiłki
Jeśli odżywiasz się zdrowo, prawdopodobnie starasz się trzymać z dala od śmieciowego jedzenia, fast foodów i innych niezdrowych opcji. Twoim pierwszym krokiem do zdrowego odżywiania jest zaplanowanie posiłków. Jeśli wiesz, że będziesz w sytuacji, w której będziesz kuszony przez niezdrowe jedzenie, upewnij się, że masz zdrowe opcje dostępne. To pomoże Ci pozostać na torze z dietą i upewnić się, że nie wpadniesz z powrotem w stare nawyki. Jeśli planujesz dużą podróż, spróbuj zaplanować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem, abyś mógł pozostać na stałej diecie podczas podróży. Możesz to zrobić badając restauracje w pobliżu miejsca docelowego, które serwują zdrową żywność, jeśli będziesz często jeść na mieście.
- Admin
